健身小常识丨残疾人群科学健身的方法

 健身知识     |      2021-09-27 00:30

  适宜视力残疾人群参与的健身项目有:健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。在参加此类运动时,运动负荷、强度不宜过大,以避免因不合理的运动方式和运动环节带来的视力压迫。

  听力残疾人群的健身项目与健全人的项目差不多,如篮球、排球、足球、乒乓球、田径、自行车、体操、游泳等。有区别的是,由于自身听力功能的缺陷与不足,在日常指导或比赛时,要通过使用某些专用的辅助指挥器械来给其发出指令。

  截肢和其他残疾类型的肢残人参加的体育活动有:举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

  脊髓损伤类型的伤残人参加的体育活动有:健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击等。

  脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有:健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球。

  智力残疾人群参加特殊奥林匹克比赛,竞赛项目分为正式比赛项目和国家普及项目。普及项目:地滚球、羽毛球、乒乓球、手球、帆船。

  2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康,也应增强生活的乐趣和信心,促进人际交往。因此,选择锻炼的内容,除了个人活动,还应选择集体娱乐性的活动内容。